ברוכים הבאים לדף האימון העצמי שהקמנו במיוחד למתאמני סטודיו גוף1 חיפה. בדף זה תוכלו למצוא מערכי תרגול מלווים בהסברים המורכבים ממספר תרגילים בזה אחר זה ליצירת אפקט אינטרוולים מעלה דופק. הסרטונים מוגשים לכם בצורה מקצועית, בהשקעה ובאהבה רבה. ניתן לשלבם ליצירת אימונים שונים ומגוונים.
בהצלחה!
קצת לפני שמתחילים...
נגן וידאו
מערכת Hiit מס' 1
לא נדרש כל אבזור למעט מזרון או משטח נוח לאימון קרקע
נגן וידאו
מערכת Hiit מס' 2
לא נדרש כל אבזור למעט מזרון או משטח נוח לאימון קרקע
נגן וידאו
מערכת Hiit מס' 3
ציוד נדרש :
- משקוליות יד או 2 בקבוקי מים מלאים כתחליף למשקוליות
- התרגיל המוצג בסרטון באמצעות מוט משקל יכול להיות מבוצע בעזרת הבקבוקים גם הוא.
- משטח נוח לעבודת קרקע (מזרן או שטיח)
נגן וידאו
מערכת Hiit מס' 4
ציוד נדרש :
- כדור פיט בול או כל כדור שהוא. גם כרית עגלגלה תוכל לשמש לתרגיל המוצג.
- מדרגת אימון או כל מדרגה שהיא
- משטח נוח לעבודת קרקע (מזרן או שטיח)
נגן וידאו
מערכת Hiit מס' 5 - רמת עצימות גבוהה
ציוד נדרש :
- משקוליות יד או 2 בקבוקי מים מלאים כתחליף למשקוליות
- מדרגה גבוהה או קופסה חזקה ויציבה – לצרכי קפיצה !
- משטח נוח לעבודת קרקע (מזרן או שטיח).
נגן וידאו